• Профилактика травм в водном походе

    Статьи о туризме и активном отдыхе. > Водные походы и сплавы

    Водный туризм – профилактика травм.

    Итак, вы решили отправиться в водный поход. Маршрут определен, транспорт тоже, осталось самое главное – решить, что взять с собой и что надеть на себя, чтобы избежать самого неприятного – травм, которые способны не только испортить все впечатление от путешествия, но и надолго лишить дееспособности. Ибо, как нам неустанно с детства повторяли физруки и врачи, профилактика – это основа здоровья.

    Самая большая нагрузка у водников приходится на плечевой пояс, руки и туловище. Впрочем, не стоит забывать и про ноги - они тоже довольно активно участвуют в осуществлении правильного гребка. И вы значительно облегчите себе жизнь, если с самого начала выработаете правильную технику работы с веслом.

    ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС И РУКИ

    Перед стартом лучше всего сделать разминку и массаж мышц. Эти базовые «азы» помогут защитить ваш плечевой пояс и руки от таких повреждений как надрыв сухожилий и мышц. Более того, смогут предотвратить и такое неприятное явление как посттравматические воспаления мышц и сухожилий всех задействованных в процессе частей тела.

    В холодной воде поджидает еще одна опасность: переохлаждение. Чтобы не дать рукам и ногам замерзнуть, опытные водники смазывают кожу кремами с добавлением согревающих мазей типа «Финалгон» в пропорции 1:1 или 1:2. Кроме того, для дополнительной защиты рекомендуется надевать напульсники из эластичной ткани, например фирмы VULKAN и специальные перчатки.

    КОЛЕННЫЙ И ГОЛЕНОСТОПНЫЙ СУСТАВЫ

    В жизни каждого водника случаются ситуации, когда приходится часть пути провести на суше. Чаще всего это происходит при причаливании и обносах трудных участков рек. Иногда сами подходы к верховьям рек, пригодных для сплава, определяют такие нагрузки, какие случаются в основном у альпинистов и горных туристов. И тут на первый план выходит правильно подобранная обувь. Если защита ног оказывается неподходящей, то риск оступиться на маршруте с плохой видимостью увеличивается многократно. Последствия очевидны: повреждение коленного, а еще чаще голеностопного сустава.

    В первую очередь, страдают связки: наружная боковая, внутренняя боковая, а также дельтовидная. Повреждение связок чревато большим отёком; в ряде случаев наряду с разрывом может случиться и перелом - как лодыжки, так и берцовых костей. Редко, но встречается разрыв межкостного сочленения и перелом малоберцовой и большеберцовой костей.

    Диагностика повреждения: растяжение или перелом?

    Вышло так, что избежать травмы не удалось? Теперь важно понять, что именно произошло. Зачастую выраженный отёк в области лодыжки может затруднить диагностику. Чтобы было легче определить причину, рекомендуется медленными вибрирующими движениями большого пальца исследующей руки оттеснить отёк и упереться непосредственно в лодыжку. Если при нажатии существующая боль значительно усиливается, с большой долей вероятности вы имеет дело с переломом, если нет, то это только повреждение связки.

    Первая помощь

    Не зависимо от вида травмы, пострадавшему необходимо незамедлительно оказать квалифицированную первую помощь. Тактика для всех случаев примерно одинакова: с первых же минут к повреждённым тканям прикладывается холод, на сустав накладывается восьмиобразная повязка в положении стопы, позволяющем ослабить повреждённую связку. Следующий шаг: придать конечности возвышенное положение, а пострадавшему вручить обезболивающее и при первой возможности доставить в ближайший медпункт.

    Восстановление после травмы

    Для более быстрого восстановления после травмы голеностопного сустава специалисты рекомендуют брейсы Bledsoe: «Ультимейт» и др. Брейс «Ультимейт» – очень лёгкая конструкция из аэрокосмического суперсплава - обеспечивает отличную поддержку в реабилитационном периоде после переломов и повреждений связочного аппарата. Кроме того, это еще и незаменимое средство в случае хронической нестабильности голеностопа, при ранней реабилитации повреждения связок и сухожилия, а также для лечения изолированных стабильных переломов одной из лодыжек.

    ГОЛОВА И ПОЗВОНОЧНИК

    Ну, и как в любом другом виде спорта, водники также могут получить серьёзные черепно-мозговые травмы, переломы позвоночника, особенно в шейном и верхне-грудном отделах, и внутрисуставные переломы. Чтобы сберечь эти жизненно важные органы, позаботьтесь заранее о покупке специальной каски и костюма, имеющего жёсткую защиту в области суставов.

    И главное, помните: люди - не ящерицы, новые руки-ноги заново не вырастут. Берегите то, что имеете! И тогда любой самый экстремальный вид спорта станет для вас не воспоминанием в страшном сне, а истинным удовольствием!





  • Похожие записи:
    1. Водный туризм в Калининградской области
    2. Судоходными реками, имеющими статус международных водных путей, в Сербии являются Дунай, Сава и Тиса. Частично судоходными являются реки Морава и Тамиш (Тимиш). Также судоходными являются и некоторые озера. Наряду с круизами, туристам также предлагается самостоятельное плавание по рекам и озерам на своих или на взятых напрокат судах и парусных лодках.
    3. Зона отдыха на левобережье (орографически) в низовье реки Истры.
    4. Водный туризм
    5. Водный туризм
    6. Надувные лодки в водном туризме
    7. Водный туризм